与工作相关的焦虑如何影响您的表现？
疲劳、失眠和注意力不集中等焦虑症状会对工作表现产生明显的负面影响。如果您无法专注于任务，则可能会犯下代价高昂的错误，例如跳过工作流程中的关键步骤、忘记职责或漫不经心地错过最后期限。
焦虑还会以更隐蔽的方式损害你的工作表现。例如，与工作相关的焦虑可能会阻碍您在团队会议期间表达想法和提供反馈。患有严重焦虑症的人甚至可能会因为拒绝大晋升而损害自己的职业生涯，只是为了不必在公共场合演讲、旅行或进行更多的社交互动。
此外，焦虑症还会导致大量短期和长期丧失工作能力。根据1998 年的一项研究，在欧洲，由于广泛性焦虑症而丧失工作能力，导致每月平均损失 4.6 天。同样，2007 年的一项研究得出结论，在美国，由于广泛性焦 加纳 whatsapp 电话号码列表 虑症导致的工作障碍导致每季度平均损失 18.1 天。
如何管理工作中的焦虑
好消息是焦虑症是可以治疗的。此外，您始终可以采取积极主动的措施来帮助减轻与工作相关的焦虑。以下是其中一些：
养成直呼团队成员名字的习惯
人际关系是工作中焦虑的最大来源之一。你越了解你的团队成员，你们的关系就会越牢固——首先要叫每个人的名字。乍一看，这似乎微不足道，但实际上，它可能非常有效。
识别工作场所中不同的“派系”
你的公司越大，就越有可能不可避免地形成派系。毕竟，还有什么比与像我们一样的人在一起更人性化的呢？当一个小集团的成员独来独往时，其他人就会感到被排除在外，这显然是有问题的。
如果您患有焦虑症，避免加入从事有害行为（例如说闲话）的“小集团”成员，可以使您免受工作场所的额外压力。尽管向同事发泄一时可能会让人松一口气，但最终只会增加紧张和压力，让你感觉自己是在一个有毒的工作环境中工作。
在大流行前，尽可能优先考虑面对面的接触。然而，在后疫情时代，定期召开 Zoom 会议以尽可能保持直接互动比以往任何时候都更加重要。如果做不到这一点，如果您想进行认真的交谈，您可以随时拿起电话拨打。电子通信给误解留下了太多空间，这可能引发焦虑并产生严重后果。
设定切合实际的最后期限
由于担心失望或避免冲突，在工作中遭受焦虑的人们有时会接受最后期限，但他们完全知道自己无法满足这些要求。讽刺的是，随着最后期限的临近，这只会增加他们的焦虑。为了避免这种情况，请保持头脑清醒并设定切合实际的期限。尽管截止日期是不容协商的，但您可以通过诚实并以合理的节奏工作来减轻焦虑。
寻求帮助
最后，不要害怕寻求帮助。如果您接受以前从未完成过的任务，焦虑会变得更糟。提前寻求帮助将为您在接下来的日子里减轻很多压力。
您可以向谁求助来缓解工作中的焦虑？
如果你在工作中感到焦虑，你可以寻求各种资源，例如人力资源部门的建议。或者，您可以简单地向值得信赖的朋友或同事表达您的感受。您还可以通过咨询您附近的合格治疗师来寻求专业帮助。
