我们的习惯和惯例很难改变，
Posted: Wed Dec 04, 2024 7:21 am
原因很简单：它们给我们的生活带来了可预测性。但避免新的情况可能会成为生活的拖累。pic.twitter.com/zXSEgj5ncF
重要的是要记住，尽管许多系统可能有积极的目的，但并非所有例程本质上都是有益的。更重要的是，即使是你认为积极的日常生活也可以从外界时不时的一些改变中受益。
改变日常习惯的 4 个好处
是的，尽管看起来很可怕或违反直觉，但改变你的不同 阿塞拜疆 whatsapp 电话号码列表 习惯可能会产生一些非常令人难以置信的结果。当谈到你的工作日时更是如此。
从高度集中注意力到更好的记忆力，以下是摆脱可预测的工作习惯并改变工作习惯的一些主要好处。
1. 提高集中注意力的能力
尽管我们的初衷是好的，但我们一整天都容易分心。您打算全身心投入到工作中，但您发现自己在浏览社交媒体或网上购物而不是在工作，而且比您想象的要早而且不知道如何。
如果您曾经因为拥有金鱼般的集中注意力而感到内疚，请放心，这种情况不会无缘无故地发生在您身上：我们实际上都是为此而设计的。
舒尔特说：“ 神经科学家发现，我们的大脑一直在寻找新奇事物，并且很容易因寻找能够吸引我们注意力的闪亮新事物而分心。”这就是为什么改变日常习惯如此有用：它创造了你的大脑不断寻找的新奇事物，从而增加你对正在执行的任务的参与度以及专注于它的能力。
2.更好的记忆力
许多人认为，建立习惯有利于我们的记忆。如果我们有一个系统，我们就不太可能忘记重要的细节。
然而，研究表明，与普遍看法相反，改变你的日常生活可以提高你保留信息的能力。 （例如：在午餐时间离开办公室，而不是继续在电脑前吃午餐。）
“当我们改变地点时（我们在不同于平常的地方工作、午餐时间散步、走不同的路线去上班），它会刺激我们的海马体，我们储存长期记忆的地方，”舒尔特说。 “因此，我们也会更好地记住我们的生活，拥有更好的联系和情感深度。” »
你大脑中的海马体
图片来源
《我们如何学习》一书的作者本尼迪克特·凯里在解释时强调了这一点：“例如，改变你的工作环境和你的日常行为，采取不同的路线去工作，可以最大限度地提高大脑的效率，让你记住更多的信息并让你的人生更加成功。”
3.更多创造力
这种感觉你很熟悉。您已经在电脑前坐了好几个小时，盯着那个威胁性的、闪烁的光标。你知道自己有大量工作要做，但缺乏创造力。你起床休息一下，当你回来时，你突然能够以令人难以置信的速度完成你的项目，没有丝毫困难。
毫无疑问，这并非侥幸。这个例子完美地说明了在日常工作中具有一定程度的灵活性的好处。
当你愿意偏离标准工作流程时，你就是在锻炼大脑的神经可塑性。这个夸张的词只是意味着你可以提高大脑连接不同想法的能力，从而提高你的创造力和解决问题的能力。
神经可塑性是大脑连接思想能力的提高
图片来源
我们的记忆是联想性的，这意味着我们根据不同信息之间的相互关系在它们之间建立联系。我们的大脑变得越“可塑”，我们就越能够创造性地思考和建立联系。
这意味着，尽管你很想依靠日常工作来克服创造力低迷，但尝试完全不同的方法可能会让你受益匪浅。
4.重新评估的机会
让我们回到烘焙的例子。很明显，我们都可能变得如此依赖我们的日常生活，以至于我们甚至没有意识到它们不再对我们有益。我们的行为就像机器人一样，不假思索。
因此，改变习惯的最大（尽管有些无形）好处是，你可以给自己时间和空间来重新评估自己的做事方式。什么对你有效？什么效果不太好？是什么让您更接近目标？什么只是一个自动过程？如何简化和改进您的日常系统？
通常，通过遵循你经过尝试和测试的例行公事，你最终可能会像轮子上的仓鼠一样。你发现自己无休止地旋转，永远不会后退一步，意识到自己无处可去。通过花时间更仔细地检查您的习惯，您可以做出必要的改变，以更有效地继续前进。
改变你的日常生活
偏离我们所熟悉和喜爱的惯例可能比我们想象的更困难，甚至常常会引起不忠诚的感觉。然而，这对于您的成长和发展也可能是必要的。
幸运的是，您可能比您最初想象的更熟悉变革的概念。 “当你仔细想想，你从出生起就一直在改变你的日常生活，”莫林斯基总结道。 “最初你的日常习惯是爬行，但有一次你冒险尝试步行。为了成长、学习和发展，我们都需要在某种程度上打破常规。 »
因此，今天，挑战自己，打破这种自动化，远离您通常依赖的安全且可预测的系统。您从中获得的好处可能会让您感到惊讶。
重要的是要记住，尽管许多系统可能有积极的目的，但并非所有例程本质上都是有益的。更重要的是，即使是你认为积极的日常生活也可以从外界时不时的一些改变中受益。
改变日常习惯的 4 个好处
是的，尽管看起来很可怕或违反直觉，但改变你的不同 阿塞拜疆 whatsapp 电话号码列表 习惯可能会产生一些非常令人难以置信的结果。当谈到你的工作日时更是如此。
从高度集中注意力到更好的记忆力，以下是摆脱可预测的工作习惯并改变工作习惯的一些主要好处。
1. 提高集中注意力的能力
尽管我们的初衷是好的，但我们一整天都容易分心。您打算全身心投入到工作中，但您发现自己在浏览社交媒体或网上购物而不是在工作，而且比您想象的要早而且不知道如何。
如果您曾经因为拥有金鱼般的集中注意力而感到内疚，请放心，这种情况不会无缘无故地发生在您身上：我们实际上都是为此而设计的。
舒尔特说：“ 神经科学家发现，我们的大脑一直在寻找新奇事物，并且很容易因寻找能够吸引我们注意力的闪亮新事物而分心。”这就是为什么改变日常习惯如此有用：它创造了你的大脑不断寻找的新奇事物，从而增加你对正在执行的任务的参与度以及专注于它的能力。
2.更好的记忆力
许多人认为，建立习惯有利于我们的记忆。如果我们有一个系统，我们就不太可能忘记重要的细节。
然而，研究表明，与普遍看法相反，改变你的日常生活可以提高你保留信息的能力。 （例如：在午餐时间离开办公室，而不是继续在电脑前吃午餐。）
“当我们改变地点时（我们在不同于平常的地方工作、午餐时间散步、走不同的路线去上班），它会刺激我们的海马体，我们储存长期记忆的地方，”舒尔特说。 “因此，我们也会更好地记住我们的生活，拥有更好的联系和情感深度。” »
你大脑中的海马体
图片来源
《我们如何学习》一书的作者本尼迪克特·凯里在解释时强调了这一点：“例如，改变你的工作环境和你的日常行为，采取不同的路线去工作，可以最大限度地提高大脑的效率，让你记住更多的信息并让你的人生更加成功。”
3.更多创造力
这种感觉你很熟悉。您已经在电脑前坐了好几个小时，盯着那个威胁性的、闪烁的光标。你知道自己有大量工作要做，但缺乏创造力。你起床休息一下，当你回来时，你突然能够以令人难以置信的速度完成你的项目，没有丝毫困难。
毫无疑问，这并非侥幸。这个例子完美地说明了在日常工作中具有一定程度的灵活性的好处。
当你愿意偏离标准工作流程时，你就是在锻炼大脑的神经可塑性。这个夸张的词只是意味着你可以提高大脑连接不同想法的能力，从而提高你的创造力和解决问题的能力。
神经可塑性是大脑连接思想能力的提高
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我们的记忆是联想性的，这意味着我们根据不同信息之间的相互关系在它们之间建立联系。我们的大脑变得越“可塑”，我们就越能够创造性地思考和建立联系。
这意味着，尽管你很想依靠日常工作来克服创造力低迷，但尝试完全不同的方法可能会让你受益匪浅。
4.重新评估的机会
让我们回到烘焙的例子。很明显，我们都可能变得如此依赖我们的日常生活，以至于我们甚至没有意识到它们不再对我们有益。我们的行为就像机器人一样，不假思索。
因此，改变习惯的最大（尽管有些无形）好处是，你可以给自己时间和空间来重新评估自己的做事方式。什么对你有效？什么效果不太好？是什么让您更接近目标？什么只是一个自动过程？如何简化和改进您的日常系统？
通常，通过遵循你经过尝试和测试的例行公事，你最终可能会像轮子上的仓鼠一样。你发现自己无休止地旋转，永远不会后退一步，意识到自己无处可去。通过花时间更仔细地检查您的习惯，您可以做出必要的改变，以更有效地继续前进。
改变你的日常生活
偏离我们所熟悉和喜爱的惯例可能比我们想象的更困难，甚至常常会引起不忠诚的感觉。然而，这对于您的成长和发展也可能是必要的。
幸运的是，您可能比您最初想象的更熟悉变革的概念。 “当你仔细想想，你从出生起就一直在改变你的日常生活，”莫林斯基总结道。 “最初你的日常习惯是爬行，但有一次你冒险尝试步行。为了成长、学习和发展，我们都需要在某种程度上打破常规。 »
因此，今天，挑战自己，打破这种自动化，远离您通常依赖的安全且可预测的系统。您从中获得的好处可能会让您感到惊讶。