倦怠是一種因工作中的長期壓力而導致的精神和身體疲憊狀態，導致個人身份的喪失以及個人成就沒有得到認可的感覺。
除了家庭、職業焦慮和工作場所動態失調等常見因素外，疫情在最近發生的事件中進一步放大了這個問題。福布斯研究顯示，超過 52% 的受訪者在 2021 年經歷過職業倦怠；這比大流行前的水平增加了 10%。
如果您是經理，能夠識別並防止工作 德國手機號碼列表 場所倦怠非常重要。這樣做不僅有利於您和您的員工，而且還會提高員工隊伍的生產力、健康度和敬業度。在本文中，我們將研究導致工作場所倦怠的五個原因，並提供六個實用的技巧和策略來應對它。
工作倦怠的跡象
及早識別倦怠有助於減少健康後果和進一步症狀的風險。雖然沒有萬無一失的方法來識別倦怠，但以下是需要尋找的五個常見跡象：
交付工作的品質和數量下降
雖然某些業務線可能並非如此，但追蹤員工績效的標準方法是使用關鍵績效指標 (KPI)。
如果這些 KPI 在一段時間內穩定下降，特別是如果它們來自表現最好的員工，負責該任務的員工可能會精疲力竭。這種表現下降通常是由極度壓力、疲勞和不知所措的感覺引起的。
延遲提交作業也會導致 KPI 下降。在某些情況下，員工可能會努力工作，但仍然會錯過最後期限，因為他們無法完成太多工作。因此，在問題對員工的健康和福祉造成長期損害之前解決該問題至關重要。
病假天數增加
當一個人經歷倦怠時，可能會對他們的整體健康產生重大影響。倦怠引起的慢性壓力和疲憊會導致許多負面的心理健康影響，包括焦慮、憂鬱和個人成就感下降。
這些症狀會影響員工的身體健康，導致心悸、嗜睡等身體症狀，甚至增加心血管疾病的風險。因此，經歷倦怠的員工可能會請更多病假，從而導致工作場所的生產力和績效下降。數位工作空間。
精疲力盡
倦怠的影響可能是深遠的，並對員工的日常生活產生深遠的影響。當一個人經歷倦怠時，他們可能會感到持續的疲憊和疲憊狀態。這種慢性疲勞會使他們難以獲得充分的休息和睡眠，從而導致更多的壓力和焦慮。
缺乏安穩的睡眠也會影響一個人集中註意力和記憶事物的能力，從而難以有效地執行工作任務。因此，經歷倦怠的人可能會在工作中頻繁犯錯，這可能會影響他們的整體工作表現，並可能造成更大的壓力。留意注意力不集中、短期記憶問題或在工作中顯得精疲力盡的員工。
失去創作熱情
與許多人一起奮鬥在壓力下工作時保持創造力。倦怠會引發缺乏控制和認可的感覺，尤其是當員工被要求一再執行相同的任務時。對所有人來說都是如此；如果人們沒有時間鍛鍊自己的創造力，他們就會失去創造力。
這種創造性熱情的喪失可以反映在員工在小組討論或個人專案中的貢獻。如果您發現員工沒有貢獻想法或似乎對嘗試新事物不感興趣，他們可能正在經歷創意倦怠。
人格解體
當員工去個人化時，他們會專注於利潤而不是工作道德、顧客和績效。倦怠導致的人格解體的症狀包括對客戶和同事的態度麻木不仁，以及對工作場所失去信心。
如果您開始觀察到員工的行為以及對工作、客戶和同事的態度發生負面變化，那麼您可能正在面對一個對工作環境越來越不滿意和厭倦的人。
如何預防工作倦怠？
現在您知道要尋找自己和員工的倦怠跡象，以下是緩解倦怠並防止其成為更大問題的五種方法：
休息一下
最常見的情況是，倦怠是由於壓力長期累積而沒有時間充電所造成的。辦公桌時間：研究發現，高效率的秘訣在於工作/休息時間比例為 52:17 分鐘。
長時間工作也會導致認知困擾，進而引發倦怠症狀之一：人格解體。
知道休息即將到來會讓您更有可能朝著目標努力並保持動力。您的大腦也會在休息期間重置，從而降低您的壓力水平。在休息期間，您可以選擇冥想、閱讀一章書，甚至去散步，並讓您的員工有機會做同樣的事情。
創造一個健康的工作空間
對抗倦怠並提高員工留任率在工作中，您的身心都必須保持身心健康。您可以考慮為家庭或辦公室購買一些產品，以幫助員工在家工作或在工作期間保持功能，包括：
腰部支撐：長時間坐著會傷害下背部、拉傷脊椎並導致不良姿勢。
藍光眼鏡：這些眼鏡可以幫助減輕眼睛疲勞，使人更容易專注於任務；特別是如果您的工作需要長時間盯著螢幕。
手腕支撐：為手腕提供支撐，防止打字和使用滑鼠時手腕受傷。
站立式辦公桌：根據梅奧診所的數據，每天坐著超過八小時的人也有類似的因吸煙和肥胖而死亡的風險。許多工作都需要使用電腦，因此長時間坐著很常見。使用站立式辦公桌將幫助您在坐和站之間保持健康的平衡。
請記住，疼痛是壓力的一個原因，而倦怠主要是由壓力引起的。確保您的身體在工作時得到充分支撐，可以降低您自己和您的員工倦怠的風險。
做一個支持性的管理者
最有生產力的員工是那些既快樂又健康的員工。因此，促進員工福祉並確保工作場所的心理安全符合管理者的利益。
如果您知道您的員工在業務的某個方面遇到困難，請盡力傾聽並提供解決方案，例如給自己更多時間進行創意研究、批准休假請求，甚至改變您的管理風格。
員工出於害怕被視為不值得信任或不專業等原因而自行保持沉默的情況仍然很常見，但可以透過使用匿名調查和誠實的雙向溝通來解決這一問題。
平衡工作與其他形式的團體互動
鼓勵工作場所其他形式的團體互動並鼓勵工作場所健康可以幫助防止創意熱情的喪失並吸引有才華的員工。例如，在不同活動期間的辦公室玩笑可以讓同事互相了解，並有助於創建一個更開放的公司社群。
以下是工作場所群體互動的一些想法：
團隊建立活動：增加逃脫室、鍛鍊和創意課程等有趣的活動是提高員工士氣和打破工作場所單調的有效方法。傳統工作場所。在常規工作環境之外完成有趣的任務並與同事一起出去玩可以為員工創造一個積極的環境。
混合團隊：允許員工每月有一天加入不同的部門或團體，有助於他們學習可轉移的技能並打破工作的單調性。
競賽與健康挑戰：以輕鬆有趣的方式讓團隊相互競爭，可以激勵同一團隊的員工互相了解，學習共同解決問題，並提高他們的成功率。未來的團隊生產力。
舉行小型小組會議：如果員工不必向整個公司發表講話，他們可能會更願意分享他們的想法和擔憂。
離開工作崗位
精疲力竭的人往往無法維持健康的工作與生活平衡。由於他們很難在工作時間內完成工作，他們可能經常把工作帶回家完成。
家應該是個舒適、休息的地方；晚上和週末是您可以在空閒時間利用的寶貴資源。事實上，擁有一個完整的週末可以讓你的創造力提高 50%。您的工作應該優先於您的健康，因此不要讓它佔用您或員工的所有空閒時間。
